Tips sehat saat begadang

by Dr Karyo on 11:03 PM, 08-Jun-12

Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.

Mengahadapi Piala Eropa 2012 kali ini tentu akan mengaharuskan anda untuk lebih sering begadang tiap malam. Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang agar tubuhnya tetap sehat walaupun mendapatkan waktu tidur yang kurang karena menonton sepakbola.

Berikut ini adalah beberapa tips supaya Tubuh Tetap Fit Saat Begadang di kala euro 2012:

  1. Tidur siang yang cukup
    Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai.
  2. Pilih makanan ringan
    Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman.
  3. Lakukan aktivitas fisik
    Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar.
  4. Minum kopi
    Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.

Demikian beberapa Tips Sehat saat Begadang menyaksikan Piala Eropa 2012. Semoga bermanfaat.

Dietary Goals And Strategies For Diabetes

by Dr Karyo on 12:00 AM, 05-Mar-12

Diabetes is very serious and will lead to some serious health problems or death if not taken care of. The best way to ensure a healthy life while dealing with diabetes is through education. Learn as much as you can on this serious disease and how to best care for yourself. This article has some very useful suggestions on dealing... [Read More]

Control Your Diabetes With These Handy Tips

by Dr Karyo on 12:00 AM, 04-Mar-12

Finding out you have diabetes can be a shocking revelation. You may be so stuck in your ways that you find it difficult to change your life. Diabetes forces the issue, however. If you are diabetic and want to live a long, healthy life, you need to change unhealthy habits. Read on to learn what changes to make to help... [Read More]

Dealing with your diabetes diagnosis

by Dr Karyo on 12:00 AM, 03-Mar-12

It might seem like diabetes is an occupation that takes up all your time, and that there is no other time for finding information about healthy life in spite of the disease. This article brings you fresh ideas and insight for learning how to manage your condition without losing your mind. It is illegal for employers to not hire someone or... [Read More]

List of High fiber diet foods

by Dr Karyo on 12:03 AM, 22-Feb-12

ThumbnailHigh fiber diet plan can do wonders in your overall healthy life. Eating high fiber foods is part of a balanced diet. These foods protect us from constipation, high cholesterol, and aid in weight management. Eating foods high in fiber also lowers the risk of developing more serious diseases such as cancer and diabetes. The list of high fiber foods includes... [Read More]

Benefits of High Fiber Diet Plan

by Dr Karyo on 12:00 AM, 20-Feb-12

ThumbnailWith so many food labels claiming that it's contents are high in fiber, most people have realized that High Fiber Diet Plan is an important part of the healthy diet. Understanding what fiber does for the body and which foods contain the most fiber per serving may help us to make wiser food choices that will boost overall fiber intake. High... [Read More]

High Fiber Diet Plan - what you need to know

by Dr Karyo on 12:00 AM, 19-Feb-12

ThumbnailFiber also known as Fibre is the one of the most vital nutrients that our body needs. Fiber is very importand in the human digestive system. High Fiber Diet Plan is also exellent technique of healthy diet. What is Fiber? Fiber is a kind of corbohydrate that travels through human digestive system, basically uneffected, until processed into nutrients. Fiber has an assential... [Read More]

Buah-buahan terbaik untuk membantu menurunkan berat badan

by Dr Karyo on 12:00 PM, 18-Feb-12

Sarapan dengan pola makan sehat bisa membantu program penurunan berat badan anda. Salah satunya adalah buah-buahan. Ada beberapa buah-buahan yang dipandang sebagai sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan. Makan buah yang kaya dengan serat dan protein saat sarapan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, serta meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas fisik sepanjang hari. Buah menggantikan makanan berkalori tinggi saat sarapan... [Read More]

Protein telur mengurangi rasa ngantuk di siang hari

by Dr Karyo on 12:00 AM, 15-Feb-12

Anda sering mengantuk menjelang jam siang? Kemungkinan besar sarapan yang anda makan salah. Cobalah dengan Pola makan sehat berikut. Ganti menu sarapan dengan telur rebus terutama bagian putih telur. Protein telur mengurangi rasa ngantuk di siang hari. Para ilmuwan menemukan bahwa protein telur pada putih telur, dapat membantu orang tetap terjaga dan merasa waspada. Hal ini akan membuat anda tidak mudah... [Read More]

Nutrisi terbaik untuk sarapan sehat

by Dr Karyo on 12:00 AM, 14-Feb-12

ThumbnailDalam artikel terdahulu telah kita bahas pentingnya sarapan yang merupakan bagian dari pola makan sehat. Sarapan penting dan tidak boleh terlewatkan apabila anda ingin mengurangi berat badan. Kali ini akan saya jelaskan beberapa nutrisi sarapan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Sarapan sehat memiliki beberapa komponen, termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak dan buah- buahan segar dan sayuran.... [Read More]